跑一千米用嘴呼吸还是用鼻子呼吸，跑一千米技巧怎么呼吸

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 半小时前喝浓缩咖啡或红牛。中长跑在跑步过程中讲究匀速。一般情况下，你匀速跑，不排除最后一冲。根据自己的训练水平，起跑时要冲，尤其不要慌，要匀速冲下几十米。然后，

2、 要保持自己的速度，最好是跟，也就是跟跟自己差不多的人。保持呼吸的节奏。注意：不要把嘴张得太大，否则一进冷气就肚子疼。如果是400米标准场，就是两圈半。在最后150米，你应该用尽全力。

3、 往前冲，然后深呼吸，直到冲过终点线。我一定会取得好成绩。

4、 跟进跑战术：起跑后，始终跟随领队或小团体，争取在最后冲刺阶段超越对手，率先通过终点线。

5、 还有就是跑步的动作：需要注意的是，跑步的时候一定要放松协调。这就要求在动作正确的基础上，用整只脚着地，将膝关节屈曲缓冲转移到前脚掌。上身直立放松，手臂摆动自然有力。另外，我想提一些建议：

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